僕のダイエット

こんばんは。
今日は健康診断に行ってきました。
体重が去年より落ちて数年前のピーク時より8kgぐらい痩せました！
そこで今日のテーマはダイエットについてです。


どうやって痩せたかというと、そんな大げさなことではないんですが、カロリー計算をしました。
僕は普段あまり運動をしないので、1日に食べる量を2000kcalぐらいに抑えるようにしました。
実に単純です。食べるj量を減らしました（笑）

ちなみに成人男性の必要カロリーが2100～2200くらいです。
（普段運動をしない場合）


なんだ普通じゃないか！と思うかもしれません。
しかし、これを実践するとなると、なれるまではかなりきついですね。
ダイエットが必要な人はだいたい食べ過ぎだと思われるので(^^;


例えばコンビニに行けばカロリー表示がされているのでわかりますが、だいたい弁当3個分くらいです。
コンビニに限らず３食分でだいたいそのくらいになってしまうんです。

つまり、間食ができません(><)
また、飲み物も気をつけなければなりません。僕はコーヒー牛乳とか好きですが、これかなり高めです。
それから、コンビニで見ればわかりますが、菓子パンなんかもけっこう高めです。

あと、気をつけたいのは夕食の時間です。寝るまでの時間の間隔が空くほどいいです。僕は食べてから4時間以上が望ましいと思います。小腹がすいたから夜食なんてありえません（笑）


もし体重やウエストが気になりだしたら、まずはカロリーの摂取量に気を配ってみてはいかがでしょうか？
自分が食べ過ぎなのかどうか、いい目安になりますよ^^